Eine Woche ohne Handy – ein (fast) perfekter Selbstversuch

von Vera Steinmetz

Von Montag bis Sonntag ohne Instagram, TikTok, YouTube, Netflix & Co.? Klingt wie ein schlechter Witz – war aber mein Selbstversuch. Okay, ganz ohne Handy hätte ich das niemals gepackt – ohne Whatsapp wäre ich vereinsamt, und ohne Musik beim Busfahren, wären meine Ohren wegen der immensen Lautstärke einfach abgestorben. Aber: Ich wollte sehen, ob ich es schaffe, die ganzen Ablenkungs-Apps einfach mal für eine Woche zu ignorieren. Keine Insta, kein Snapchat, kein TikTok oder DoomScrollen um 23:47 Uhr. Nur ich, ein paar Aufgaben – und ganz viel Zeit.

Montag – beobachten 🥸

Der Start war überraschend einfach. In der Schule hat man ja sowieso keine Zeit fürs Handy, und im Bus nach Hause hab ich statt nach Nachrichten zu schauen einfach mal Leute beobachtet. Das ist tatsächlich super spannend, wenn man genau hinschaut! Jeder hat eigene Sorgen, Probleme, Wünsche und Pläne. Nach dem Essen wollte ich wie immer ein bisschen YouTube schauen, aber ging ja nicht. Stattdessen hab ich gelernt, vollkommen freiwillig und sogar konzentriert. Danach noch ein bisschen gelesen und dabei bin ich sogar eingenickt. 🙂

Dienstag – Ablenkung durch organisieren 🧼

Ich bin ehrlich, im Bus nur Musik zu hören hat nicht geklappt, ein bisschen Input und Information tut ja auch mal gut. Ich hab einen Podcast gehört und später beim Aufräumen direkt noch eine Folge. Wenn man bei Wissen Weekly über Kaufsucht informiert wird und wie man Faulheit überwindet, ist Putzen sogar teilweise interessant. Obwohl ich heute nicht ganz vom Internet weggeblieben bin, gab‘s immer noch kein wirkliches Social Media!

Mittwoch – es fängt an zu helfen 🎧

Schon wieder Podcast im Bus, aber ich muss sagen das Phänomen SkinnyTok hat mich viel zu sehr interessiert, um nicht draufzuklicken. Sonst ist der Tag allerdings echt gut gelaufen. Ich musste noch für die nächste Englisch-Schulaufgabe lernen und hab mich tapfer durch Kolonialgeschichte gekämpft. Das sogar wirklich konzentriert und ohne das Bedürfnis, direkt aufzuhören und zu scrollen. Danach ist die Zeit durch ein Treffen mit Freunden und eine Fahrstunde auch sehr schnell vorbeigegangen. An mein Handy hab ich da eigentlich kaum noch gedacht…

Donnerstag – Fehler passieren 😬

Okay, heute ist es passiert. Ich war ein paar Minuten auf Instagram, meine Finger haben wie automatisch draufgetippt. Nach ein paar Reels hab ich dann aber meinen Fehler realisiert und die App natürlich direkt geschlossen. Eigentlich ist es ziemlich erschreckend, wie automatisch das passiert (Bei euch ja vielleicht teilweise auch). Als Ablenkung gab’s dann ein Buch und später noch ins Theater. Clavigo ist wirklich sehr zu empfehlen!

Freitag – Natur genießen 💐

Hoch die Hände, Wochenende! Zwar endlich mal zwei Tage Auszeit, was natürlich auch Langweile bedeutet, aber das schafft man schon irgendwie. Statt mich nach der Schule erstmal ins Bett zu legen und einen Mittagsschlaf zu machen, war ich echt energiegeladen. Und ja, weniger Social Media führt zu mehr Schlaf, zumindest ist das bei mir so. Aber wohin mit der Energie ich habe mich für einen Spaziergang entschieden, damit das ein wenig interessanter ist, hab ich mir das Motto Color-Walk rausgesucht. Das bedeutet, dass man sich bevor man losgeht auf eine Farbe festlegt und die dann, überall wo man entlang geht, sucht. Ich hab mich für rosa entschieden, das sieht man nicht so oft aber doch noch genug. Beim Laufen hab ich ein wenig die Zeit aus den Augen verloren und bin erst in der Dämmerung heimgekommen. Meine Lieblings-Rosa-Sache war übrigens dieser Abendhimmel.

Samstag: Ich. Will. TikTok. 😵‍💫

Der Tag war schwer, also wirklich schwer. Ich hab gelesen, gelernt, gebacken, gebastelt, Sport gemacht und trotzdem war es erst 16 Uhr. Da war ich dann ganz kurz davor, aufzugeben. Dann ist mir aber der Geburtstag eingefallen auf den ich heute Abend noch gehe wollte. Um 19 Uhr will ich los, also muss ich nur 3 Stunden überbrücken. Nur wie? Mit einem Blick quer durch mein Zimmer sind mir ein paar Spiele aufgefallen und hab dann noch schön Zeit mit meiner Familie bei Kniffel verbracht.

Sonntag – vollkommene Entspannung 💆‍♀️

Puh letzter Tag, wäre ich jetzt gescheitert wär das ganz schön deprimierend, ,aber irgendwie hat alles geklappt. Ich hatte zwar keine wirklichen Aufgaben mehr, aber durch so viel Ruhezeit in meinem Gehirn, viele kreative Ideen, die ich unbedingt umsetzten wollte. Ich wusste genau, was ich machen kann und auch wie. Irgendwie war’s schön, einfach mal man selbst zu sein, nur das machen, was man wirklich will und das ganz ohne Bildschirm.

Wie war es denn jetzt wirklich ❓

Die Woche war natürlich schwer und hat auch immer wieder Disziplin und Überwindung gekostet, aber tat tatsächlich sehr gut. Ich hatte mehr Energie, war konzentrierter und hab besser geschlafen. Wenn man so darüber nachdenkt, ist das auch kein Wunder, wenn man nicht bis Mitternacht durch TikTok scrollt. Wie schon erzählt, ein paar Ausrutscher sind passiert, aber für mich geht es hauptsächlich darum, ein gesundes Verhältnis zu Sozialen Medien aufzubauen. Natürlich hab ich auch manche Dinge verpasst und war nicht immer informiert, über alles was passiert, aber wofür hat man denn Freunde, die einem alles erzählen und über das Weltgeschehen kann man sich auch anders informieren. Das ist wahrscheinlich sogar meistens vertrauenswürdiger. Ich kann euch nur ans Herz legen: Traut euch mal! Eine Woche ohne TikTok ist nicht das Ende – sondern vielleicht der Anfang von ein bisschen mehr Leben.